Боль в спине: как избежать

В настоящее время, многие из нас проводя огромное количество своего времени в положении сидя. Мы сидим по восемь часов, а то и дольше на работе, сидим дома перед телевизором, сидим в личном автомобиле, пытаемся присесть в общественном транспорте, на лавочку в парке и так далее. Подобное положение приводит к возникновению болей в спине, которые могут постепенно становиться хроническими и справиться с ними нам могут помочь только опытные и квалифицированные медики. Источник: reaclinic.ru пройти обследование в отделении неврологии клиники «Reaclinic» (г. Санкт-Петербург). В этой больнице можно пройти специализированный комплексный ортопедический и биомеханический осмотр, уточнить причину возникновения болей в спине, получить рекомендации врачей и пройти курс соответствующей терапии. Заметим, что осмотр в отделении этой клиники может быть проведён не только платно, но и совершенно бесплатно.

О профилактике

Как известно, можно избежать возникновения подобных неприятностей, если своевременно начать выполнение профилактических мероприятий.

В первую очередь, необходимо научиться контролировать уровень напряжения мышц спины, и стараться максимально расслаблять их сидите вы, или стоите. В обязательно порядке обращайте внимание на свою осанку, она должна быть в максимально прямом положении, с опущенными и со слегка отведёнными назад плечами. В положении лёжа, следует подбирать высоту подушки соответствующую вашим плечам, а между ног класть ещё одну подушку. Постарайтесь лежать и спать только на боку, поскольку лёжа на спине или на животе, нагрузка на спину существенно увеличивается.

Старайтесь не поднимать тяжестей, поскольку подобные действия увеличивают нагрузку на мышцы спины, а также на позвоночник, диски которого могут пострадать.

Делайте ежедневную разминку, например, в положении сидя на полу старайтесь дотянутся до пальцев своих ног, а также сгибайте колени в положении лёжа и подтягивайте их как можно ближе к груди. Не забывайте о наклонах и приседаниях, а также о прессе, мышцы которого всегда должны быть в тонусе.

Носите удобную исключительно обувь.