Массаж спины техника выполнения

Массаж — это не только получение положительных эмоций, приятных ощущений и полное расслабление тела, но и довольно эффективное средство в борьбе со стрессом и различными заболеваниями. Массаж спины используют в качестве профилактики и лечебного мероприятия при болезнях позвоночника. Однако чтобы получить реальную пользу и долговременный результат от процедуры, техника массажа спины должна быть правильной.

Все техники выполнения массажа условно можно разделить на две категории — это расслабляющий и лечебный.

Расслабляющий массаж помогает избавляться от разбитости, усталости, напряжения мышц и улучшает настроение. Процедура массажа имеет профилактическое воздействие на людей, ведущих малоподвижный образ жизни (офисные работники) и является хорошим методом борьбы со стрессом.

Техника выполнения такого массажа очень проста. Овладеть навыками сможет каждый. Расслабляющий массаж спины включает в себя:

  • легкие поглаживания от поясницы к плечам;
  • глубокие поглаживания (с небольшим нажимом) ребром ладоней по диагонали по всей поверхности спины;
  • растирание начинают с боковой поверхности спины по направлению к позвоночнику, при этом с особое внимание необходимо уделить шейному отделу и плечевому поясу;
  • далее кончиками пальцев нужно размять мягкие ткани, притом что зону позвоночника подвергать таким воздействиям нельзя;
  • последний этап расслабляющего массажа — это более интенсивное поглаживание.

Лечебный массаж спины включает в себя все массажные техники, применимые для лечения и профилактики заболеваний. Они выполняются руками или аппаратом, в зависимости от конкретного случая.

Самые распространенные методики лечебного массажа спины:

  • классический массаж спины или шведский;
  • спортивный;
  • акупунктурный;
  • лимфодренажный;
  • гидромассаж;
  • вибрационный;
  • баночный;
  • терапевтический.

На практике наиболее распространен классический массаж спины, который обладает большим воздействием на весь организм в целом.

Основные массажные приемы классической методики — это:

  • растирание;
  • поглаживание;
  • похлопывание и поколачивание;
  • разминание;
  • вибрация.

Воздействие массажа на организм приводит к нормализации кровообращения и расслаблению мышц от физических нагрузок. Кроме того после правильно проведенного сеанса исчезают стресс и эмоциональное напряжение.